Перейти к публикации

Спортивный зал

Мадалина

Предлагаю публиковать видео, которые для вас оказались полезными. Фитнес, йога, различные упражнения на укрепление пресса и т. Д.

Посмотрела.. В разделе "Здоровый образ жизни" ничего подобного у нас нет.

Начинаю с комплекса упражнений на растяжку. Очень доступно и неутомительно.

Инструктор-чемпионка мира Ляйсан Утяшева

https://www.youtube.com/watch?v=bwboo147HxM

Сегодня я представляю 1 часть занятий по йоге. Все упражнения, прежде, чем их публиковать, я пробую на себе. Представленные виды тренировок подходят для всех. Разумеется, что нельзя заниматься при повышенном давлении и других серьезных недугах!

Майя Файнс - 1 чакра Муладхара (Кундалини йога)

https://www.youtube.com/watch?v=mqjt40-3k40

Gallat
София

Отличная тема!

Особенно интересна Кундалини Йога. Моя тренер знает эту тематику в совершенстве.

Вы будите показывать все чакры? Интересно сравнить. :)

Мадалина

@Gallat, если честно, я не увлечена йогой. Так что вряд ли могу дать компетентный ответ, но вот комплекс упражнений очень хорошо подействовал на мою спинку. А видео конечно,. Завтра опубликуем 2 чакру)

Gallat
София
@Gallat, если честно, я не увлечена йогой. Так что вряд ли могу дать компетентный ответ, но вот комплекс упражнений очень хорошо подействовал на мою спинку. А видео конечно,. Завтра опубликуем 2 чакру)

Йога творит чудеса, особенно с проблемными позвоночниками. Естественно, заниматься нужно только с очень опытным тренером.

И уточните, пожалуйста, какой комплекс Вы имеете в виду? Ляйсан Утяшевой или Кундалини йога?

Мадалина

@Gallat, публиковать все могут. Эта тема для того, чтобы делиться интересными спортивными роликами, которые могут помочь нам сочетать здоровое питание (по возможности) и спортивные упражнения. Так что лично я не хочу зацикливаться только на йоге и вообще, чем-то другом, так что буду публиковать тот материал, который мне понравится. Ну а право каждого, кто будет посещать данную тему, воспользоваться этим или нет :cvetok:и поделиться чем-то своим.

https://www.youtube.com/watch?v=sOmKRyw-SHc

Танец живота_курс для начинающих

Pavel_TS

А мне бы в теме с таким емким названием хотелось бы узнать кто сколько платит за спортзал в месяц :)

Русский Я

@Pavel_TS, Во всех городах по разному, в месяц, в год, на посещение, с тренером и без него. Нам получилось дешевле купить все свое, но к тренеру раз в неделю за 5лв ребенок ходит

Мадалина

@Pavel_TS, я все себе клятвенно обещаю посещать спортзал, но все никак не дойду. У нас стоит 3 -5 лева одно занятие. Тренажерка-танцы-фитнес.

Однако сейчас тренируюсь сама, хотя, признаюсь, дома все равно не даешь себе ту нагрузку, которую может дать тебе тренер. Дома у меня-мини спорт-уголок (гантели, современный велотренажер, спандеры). Стадион под носом... Вот потеплеет, буду еще бегать)

Кстати, сегодня пригласила детей. Вместе выполнили несколько упражнений-весело провели время.

IdealBody 1 Упражнения на похудение Ляйсан Утяшева

Качаем пресс. От себя скажу, что самое безопасное-качать, не поднимаясь, так-как это увеличивает нагрузку на позвоночник

  • 2 недели спустя...
Simply Ad
Отличная тема!

Особенно интересна Кундалини Йога. Моя тренер знает эту тематику в совершенстве.

Вы будите показывать все чакры? Интересно сравнить. :)

Вот зачем тебе эти глупости а? Европейцу -это как мертвому припарка. Другой метаболизьм. Раз и два -а у тебя времени дохрена -чтоб по три часа дневно -тратить на это -да еще и сообразуясь с фазой лун и приливом? А? Я те пару китайских дам упражнений -дальше -сама пойдешь =жене дал -так та месяц сделать не может -только-только получаться стало. Я шучу. Но все таки.

Юлия Л
@Pavel_TS, я все себе клятвенно обещаю посещать спортзал, но все никак не дойду. У нас стоит 3 -5 лева одно занятие. Тренажерка-танцы-фитнес.

Однако сейчас тренируюсь сама, хотя, признаюсь, дома все равно не даешь себе ту нагрузку, которую может дать тебе тренер. Дома у меня-мини спорт-уголок (гантели, современный велотренажер, спандеры). Стадион под носом... Вот потеплеет, буду еще бегать)

Лучше ходить. Бегать для потери веса чревато для ног. Да тренирует сердце, но и ходьба тренирует. Зато без сеточек на ногах. При беге нагрузка в этом плане. А йога вещь. Очень люблю. Но асаны надо осваивать с инструктором, а потом уж самой делать, когда захочется.

Simply Ad
А мне бы в теме с таким емким названием хотелось бы узнать кто сколько платит за спортзал в месяц :)

Жена -в Помории -по блату платит лев в день. Я -тоже по блату -ничего. Но летом -отрабатываю должок тренируя толстожопых.

Мадалина

, все правильно. Бег-отличный вид спорта, но при большом весе-серьезная нагрузка на сердце. Нельзя с лишними 20-30 килограммами сразу пускаться в бегство) Сначала сбросить вес, потом бегом закреплять результат и укреплять сердце. Иога, растяжка, гимнастика, велотренажер на 4-5 режиме -самое лучшее

Pavel_TS
Жена -в Помории -по блату платит лев в день. Я -тоже по блату -ничего. Но летом -отрабатываю должок тренируя толстожопых.

А толстожопые сколько платят? :)

Simply Ad
, все правильно. Бег-отличный вид спорта, но при большом весе-серьезная нагрузка на сердце. Нельзя с лишними 20-30 килограммами сразу пускаться в бегство) Сначала сбросить вес, потом бегом закреплять результат и укреплять сердце. Иога, растяжка, гимнастика, велотренажер на 4-5 режиме -самое лучшее

Вы забыли про колени и суставы при беге с избыточным весом. При занятиях йогой -скорее всего -вес сбросить не удастся -нет расхода углеводов. В начале -дней десять -да потом -все встанет.

А толстожопые сколько платят? :)

Толстожопые платят -5 лева -тренировка -и ежли с тренером -то есть со мной -тогда -5 лева плюс 4 мне. Но есть и абонемент -тогда -дешевше.

Юлия Л

Йога - умная вещь. Задача, как вы говорите толстожопых, :) не только избавиться от веса, но и мышцы привести в тонус. А йога приведет все мышцы тела, включая внутренние в тонус. А если тупо качаться на тренажерах, то под жирком мышца нарастет и будешь как квадрат. Хотела бы я посмотреть много ли качков сделает упражнение для пресса лодочка или втягивание живота, когда он под ребра должен уходить.

Simply Ad
Йога - умная вещь. Задача, как вы говорите толстожопых, :) не только избавиться от веса, но и мышцы привести в тонус. А йога приведет все мышцы тела, включая внутренние в тонус. А если тупо качаться на тренажерах, то под жирком мышца нарастет и будешь как квадрат. Хотела бы я посмотреть много ли качков сделает упражнение для пресса лодочка или втягивание живота, когда он под ребра должен уходить.

А я вам сейчас видео тренировки супруги дам. И вы вполне сравните -кто там как выглядит. Или -чо может. А тупо там -или нет -ну вам решать. Просто -я знаю и что такое йога и что такое ушу - и еще прочих разных штук немало. А Вы?

Юлия Л

Я с вами не спорю. Видео тренировок вашей жены не надо. Я качалку не люблю в принципе. Мы здесь общаемся о спорте. А не спорим. Каждому своё.

Simply Ad
Я с вами не спорю. Видео тренировок вашей жены не надо. Я качалку не люблю в принципе. Мы здесь общаемся о спорте. А не спорим. Каждому своё.

Разумеется. Вы правы. Мы о спорте -качалка -спорт нет? Кто что -любит -дело -каждого -но -как то ежли -давать советы -кому что -ну можно -для начала -свои достижения -. Тогда -вполне. Йога -прикольно -но я думаю не для европейцев -почему -будет интересно -расскажу

Юлия Л

Спорт.. Просто каждый рассуждает исходя из личного опыта. Мне не нравится аэробика, например, скакать с высунутым языком в группе. Я найду для себя любой другой вид кардио. А йога для меня подходит. Созерцательный вид спорта и полезный. Встал в позу (асану) бобрика, а в это время у тебя позвоночник тянется и внутренние органы массируются. Плохо что ль? Можно пилатес, как вариант. А кто-то любит качалку. Я не возражаю.

И да. Поправочка. Я, разумеется, с женской позиции рассуждаю.:)

Simply Ad

Ну вот что можно в качалке. Например.https://www.youtube.com/watch?v=wkpMy-t74B4

Ну или так -это типа об прошлом годе -дело прошлое -сегодня -вряди повторю -после ремонта. Но месяца через три -запросто. И не -забываем -мы далеко не 40калетние -а гораздо -старше. Много старше.https://www.youtube.com/watch?v=-amLTZDyVdk

Hotey
Ну вот что можно в качалке. Например

Ну или так

Не показывает (. Это видео частное.

Simply Ad
Не показывает (. Это видео частное.

Исправлю.

Не показывает (. Это видео частное.

Ну когда тебе -малко за пятьдесят -неплохо да?

Abonent 3571

А ручки то надо разгибать.. И корпус назад не заваливать. :)

Simply Ad
А ручки то надо разгибать.. И корпус назад не заваливать. :)

Вес -предельный. С полегше весом -можно -. Но -этот вес для роста а не для формы. Потом -канешна -все в порядке. Да и видео снималось -для себя раз и этот вес первый раз два. Так то думаю все в порядке.

А ручки то надо разгибать.. И корпус назад не заваливать. :)

Ну и кстати -покажите как это делается. -А мы -посмотрим -поучимся.

Abonent 3571
Вес -предельный. С полегше весом -можно -. Но -этот вес для роста а не для формы. Потом -канешна -все в порядке. Да и видео снималось -для себя раз и этот вес первый раз два. Так то думаю все в порядке.

Ну не мне Вам объяснять, что какой бы вес не был - правильности техники выполнения упражнения ни кто не отменял:) Если ПМ (предельный максимум), то понятно, назовем это проходкой, выполняется на 1 раз (в лифтинге есть дисциплина ПШНБ стоя или curl - керл). А на массу форма 5 на 5, но правильности техники ни кто не отменял. :)

И это.. Я не критикую, просто вступаю с умным человеком в диалог, то есть с Вами. :)

Хорошо, покажу. Постараюсь на днях в зале видео снять.

Simply Ad
Ну не мне Вам объяснять, что какой бы вес не был - правильности техники выполнения упражнения ни кто не отменял:) Если ПМ (предельный максимум), то понятно, назовем это проходкой, выполняется на 1 раз (в лифтинге есть дисциплина ПШНБ стоя или curl - керл). А на массу форма 5 на 5, но правильности техники ни кто не отменял. :)

И это.. Я не критикую, просто вступаю с умным человеком в диалог, то есть с Вами. :)

Ну видите ли -все это -эффективно -ежли есть возможность для роста -ну допустим -возраст позволяет или гормональный фон. А если -за пятьдесят -то расти -мышечно -возможно только на разрывах -или -скорее невозможно вообще. Поэтому -и даю максимально возможный вес на 6 ну хоть как то поднять массу. Я имею ввиду -быстрые волокна. Потому как -медленные -у женщин -ну и так работают на выносливость -и их заставить расти -практически невозможно. Я пробовал -с небольшим весом -работаем на 15 25 повторений в подходе -неинтересно. Те -мышци -привыкли к небольшой нагрузке -вот и даю -максимум -на истощение на абы как. Потом -два три подхода с весом поменьше -добиваем. Ну там и еще всяких штук куча -но это медленно -потому как супруга вообще никогда ничем не занималась -и все это за год -поднять - я ей горжусь -это подвиг. И ведь -не жалуется. Терпит.

Abonent 3571
Ну видите ли -все это -эффективно -ежли есть возможность для роста -ну допустим -возраст позволяет или гормональный фон. А если -за пятьдесят -то расти -мышечно -возможно только на разрывах -или -скорее невозможно вообще. Поэтому -и даю максимально возможный вес на 6 ну хоть как то поднять массу. Я имею ввиду -быстрые волокна. Потому как -медленные -у женщин -ну и так работают на выносливость -и их заставить расти -практически невозможно. Я пробовал -с небольшим весом -работаем на 15 25 повторений в подходе -неинтересно. Те -мышци -привыкли к небольшой нагрузке -вот и даю -максимум -на истощение на абы как. Потом -два три подхода с весом поменьше -добиваем. Ну там и еще всяких штук куча -но это медленно -потому как супруга вообще никогда ничем не занималась -и все это за год -поднять - я ей горжусь -это подвиг. И ведь -не жалуется. Терпит.

Да она у Вас умничка. Респект ей. :cvetok:

Все правильно, мышцы надо шокировать, от привычной нагрузки они перестают расти. Ну а женщинам "накачаться" архи сложно из за их гормонального фона, на эстрогенах мышцы не растутЬ. :) Меня умиляют девочки, которые приходят, обращаются и просят составить программу так, что бы не перекачаццо + жирка процентов 50 -60.

Как тут видео запилить, не через ютюб, а напрямую видеофал с компа? Хочу свою проходку в жиме показать.

Simply Ad
Да она у Вас умничка. Респект ей. :cvetok:

Все правильно, мышцы надо шокировать, от привычной нагрузки они перестают расти. Ну а женщинам "накачаться" архи сложно из за их гормонального фона, на эстрогенах мышцы не растутЬ. :) Меня умиляют девочки, которые приходят, обращаются и просят составить программу так, что бы не перекачаццо + жирка процентов 50 -60.

Как тут видео запилить, не через ютюб, а напрямую видеофал с компа? Хочу свою проходку в жиме показать.

Не получится -слагайте на ютуб. Понимаете -штука в том что месяцев семь -у нас ушло просто на то чтоб -началось понимание сути процесса. Тело было -мертвое совершенно. Раскоординация -абсолютная -вот я и бился над этим -а то что на видео =это уже собссна результат вполне -достойный. За это мне и платят. Но -мало -очень мало. (я не супругу имею ввиду). Она -кормит вкусно.

Abonent 3571
Не получится -слагайте на ютуб. Понимаете -штука в том что месяцев семь -у нас ушло просто на то чтоб -началось понимание сути процесса. Тело было -мертвое совершенно. Раскоординация -абсолютная -вот я и бился над этим -а то что на видео =это уже собссна результат вполне -достойный. За это мне и платят. Но -мало -очень мало. (я не супругу имею ввиду). Она -кормит вкусно.

Молодцы Вы. А все остальное дело наживное, пройдет время и в результате упорного труда будет не хуже профессиональной спортсменки все делать. Главное травм не нахвататься, ну думаю Вы за этим проследите. Кстати, а присяд делаете? Ну и вообще базовые упражнения?

Пришлось регистрироваться в Yuo Tube.

Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу жим лежа, категория 90 кг. 2 года назад.

Pavel_TS
Пришлось регистрироваться в Yuo Tube.

Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу жим лежа, категория 90 кг. 2 года назад.

Тоже приват выдает ;)

Гость
Ответить в теме...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Мадалина

Войти

У вас нет аккаунта? Регистрация

  • Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
  • Забыли пароль?

  • Создать...