Перейти к публикации

Всего понемножку :)

  • записей
    11
  • комментариев
    29
  • просмотра
    984

5-6-7 дни диеты...


Лика7

13 просмотров

5 день (пятница - 1500 калорий)

Раннее утро (6:00 - 7:00 утра) 1 стакан воды с 1 лаймом и 2 чайными ложками органического меда

Завтрак (6:45 - 7:45)

Авокадо песто тост + 1 стакан арбуза

Утренний (10:15 - 11:15)

2 грецких ореха + 2 миндаля + 2 финика + 1 чашка коричного чая

Обед (12:30 - 13:30)

Коричневый рис со шпинатом + карри из тыквы и бенгальского грамма + 1 стакан пахты

Закуска после обеда (3:30 - 16:30)

1 чашка мускусной дыни

Обед (7:00 - 19:30)

Копченый салат из тофу и капусты + 1 стакан теплого молока перед сном.

---

День 6 (суббота / чит-день - 2000 калорий)

Раннее утро (6:00 - 7:00 утра)

1 чашка воды с 1 чайной ложкой ACV

Завтрак (6:45 - 7:45)

2 веганских блина + 1 стакан свежевыжатого фруктового сока

Утренний (10:15 - 11:15)

1 чашка зеленого чая + 1 соленый крекер

Обед (12:30 - 13:30)

Рисовая лапша с лимоном и чили с овощами + 1 стакан ароматизированного йогурта

Закуска после обеда (3:30 - 16:30)

Жареные на воздухе картофельные и шпинатные пирожки с соусом из йогурта

Обед (7:00 - 19:30)

Ризотто с грибами + шоколадный мусс

------

7 день (воскресенье - 1500 калорий)

Раннее утро (6:00 - 7:00 утра)

1 стакан воды с 1 лаймом и 2 чайными ложками органического меда

Завтрак (6:45 - 7:45)

1 чашка зеленого чая + 2 ломтика бананового хлеба + 4 миндаля

Утренний (10:15 - 11:15)

½ чашки винограда

Обед (12:30 - 13:30)

Обертывание салата + 1 стакан жирного йогурта

Закуска после обеда (3:30 - 16:30)

1 стакан детской моркови с хумусом

Обед (7:00 - 19:30)

1 черная фасоль, шпинат и кукурузная энчилада + 1 чашка теплого молока перед сном

0 комментариев


Рекомендованные комментарии

Нет комментариев для отображения

Наверх
  • Создать...