7-дневная вегетарианская диета для похудения

1 день (понедельник - 1800 калорий)

https://www.stylecraze.com/articles/vegetarian-weight-loss-diet-plan/?ref=content

Раннее утро (6:00 - 7:00 утра)

2 чайные ложки семян пажитника в стакане воды, замоченные на ночь

Завтрак (6:45 - 7:45)

Овес с молотыми льняными семенами и бананом + 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока

Утренний (10:15 - 11:15)

1 чашка арбуза + 4 миндаля

Обед (12:30 - 13:30)

1 чашка коричневого риса с жареным тофу, помидорами, луком и шпинатом + 1 чашка пахты

Закуска после обеда (3:30 - 16:30)

1 чашка зеленого чая + 1 яблоко

Обед (7:00 - 19:30)

2 маленьких лепешки из цельной пшеницы + 1 стакан карри из нута + ломтики огурца, моркови и свеклы + 1 стакан теплого молока с жирной начинкой перед сном..

День 2 (вторник - 1500 калорий)

Раннее утро (6:00 - 7:00 утра)

1 стакан воды с 1 лаймом и 2 чайными ложками органического меда

Завтрак (6:45 - 7:45)

1 стакан мультизерновых хлопьев с клубникой, миндалем, финиками и яблоком + 1 стакан зеленого чая

Утренний (10:15 - 11:15)

1 стакан ананаса с примесью сока лайма и розовой гималайской соли

Обед (12:30 - 13:30)

Вареные бобы + шпинат + морковь + огурец + свекла с легкой заправкой + 1 стакан жирного йогурта

Закуска после обеда (3:30 - 16:30)

2 стакана кокосовой воды

Обед (7:00 - 19:30)

Вареная чечевица с овощами-чили и чесноком со вкусом чили-чеснока + 1 стакан теплого жирного молока